پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

توضیحات :

برنامه ریزی
و
طراحی تمرین

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات

برای رسیدن به هدف

طراحی تمرین :

ویژگیهای تمرین :

تکرار

مدت

شدت

روش

1- اول باید بر تکرار تاکید کرد

2- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم

3- شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد

طرح یک جلسه تمرین :

1- آمادگی

2- گرم کردن

3- بخش اصلی

4- سرد کردن

رشد همه جانبه و کامل :

مختصات برنامه ریزی

سیستم یا سیستم های انرژی درگیر

فاکتور های آمادگی جسمانی

سن

زمانبندی تمرین

فصول تمرینی

فاکتور های آمادگی جسمانی

استقامت زمان عکس العمل

قدرت استقامت در قدرت

سرعت استقامت در سرعت

توان چابکی

انعطاف پذیری

هماهنگی

برنامه تمرینی سالانه :

1- قبل از فصل مسابقه (افزایش عملکرد فیزیولوژیکی و قابلیت های جسمانی با تاکید بر فاکتورهای قالب )

2- فصل مسابقه ( برآورده شدن نیازمندیهای ویژه مسابقه )

3- پس از فصل مسابقه ( مرحله انتقال رفع خستگی ؛ بازتوانی ؛ جایگزینی ذخایر انرژی )

رهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین
مرحله آشناسازی (10-6)

بر رشد چند جانبه و کامل تاکید کنید. کودکان را با فعالیتها و تمرینات ویژه ای آشنا کنید.

فرصت و زمان کافی را در اختیار هر یک از کودکان قرار دهید تا بتوانند مهارتهای خود را به اندازه لازم توسعه دهند.

کودکان وظیفه شناسی و مسئولیت پذیر و منظم را به صورت مثبت تقویت و تشویق کنید.

کودکان را تشویق کنید تا انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل خود را افزایش دهند.

کودکان را تشویق کنید تا توانایی های حرکتی گوناگون را در محیطهایی آرام و در شرایطی سبک و بدون استرس توسعه دهند.

برای هر مهارت تعداد تکرارهای مناسبی را انتخاب کرده و کودکان را تشویق کنید تا تلاش خود را بر اجرای فنون و مهارتها متمرکز کنند.

کلمات کلیدی : برنامه ریزی طراحی تمرین;رهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین ;سیستم یا سیستم های انرژی درگیر